Hi ha diferents aplicacions amb les quals podem seguir el nostre progrés, però és imprescindible no obsessionar-se
Per Laura Andrés Tallardà
De vegades, existeix la concepció que els nens i adolescents estan massa enganxats a la tecnologia i que l’ús excessiu de dispositius digitals i mòbils els està fent menys actius.
Però, i si potenciéssim els usos de la tecnologia que ens permeten ser més actius?
Actualment, les noves tecnologies són una peça imprescindible en la majoria d’esports professionals. Des de les aplicacions destinades a millorar el rendiment de l’esportista, fins a aquelles encarregades de verificar el resultat de la competició de manera objectiva.
D’altra banda, la tecnologia ha traspassat les fronteres de l’esport professional i s’està instaurant també en l’esport amateur i en l’àmbit educatiu.
Aquests dies de confinament pel coronavirus és molt important seguir actius. Com ens pot ajudar la tecnologia a fer exercici?
Seguiment del progrés
Es poden usar des de rellotges intel·ligents fins a aplicacions mòbils gratuïtes que ens marquen els nostres objectius i assoliments.
Podem seguir el nostre progrés però és imprescindible no obsessionar-nos, ja que la finalitat d’aquestes aplicacions no és que siguem extremadament competitius ni que descuidem altres aspectes de la nostra vida igualment importants.
Establir objectius raonables
Posar-nos objectius poc realistes pot ser molt descoratjador. L’edat, el sexe i el nivell de condició física són factors que determinen la capacitat d’una persona per a completar tasques esportives.
Per això, hem d’adaptar els objectius d’aptitud física a les necessitats i capacitats de cada persona. La majoria de dispositius rastregen el ritme cardíac durant l’exercici, la qual cosa permet ajustar el nostre esforç.
La superació personal
L’exercici, la nutrició i els esports professionals són temes molt presents a internet i les xarxes socials. Pots trobar informació sobre hàbits saludables, però recorda que és important no obsessionar-se amb aconseguir la perfecció.
També pots veure tutorials en vídeo o classes en directe realitzats per esportistes o professionals de CAFE (Ciències de l’Activitat Física i l’Esport).
Com que no tenim un professional que ens guiï en tot moment, escoltar-nos és bàsic per evitar lesions. No et forcis a realitzar exercicis per als quals no estàs preparat.
Planificació
És important no perdre la motivació i intentar seguir una rutina horària.
Podem usar la tecnologia per planificar els nostres exercicis i reservar cada dia una estona als matins o a la tarda per a la pràctica d’activitat física.
Videojocs actius
Els videojocs solen considerar-se una activitat sedentària que treu temps als adolescents per a realitzar activitat física.
Però hi ha un gènere que fomenta l’activitat física: des de jocs de ball basats en música on l’objectiu és moure l’esquelet, fins a simuladors esportius on el controlador es converteix en una raqueta de tenis.
La tecnologia ens permet rastrejar el moviment en temps real i traslladar-lo a una pantalla de manera divertida i atractiva, perquè l’activitat física no es converteixi en una obligació.
És recomanable que no estiguem tot el dia usant els nostres dispositius. Passem moltes hores davant de les pantalles dels mòbils o ordinadors: també fa falta que fem algun descans digital.
ACER for Education promou un ús accessible de la tecnologia entre els estudiants en tots els àmbits, incloent-hi l’esport i l’activitat física.
Informació elaborada en col·laboració amb ACER
