Malestar emocional o trastorn de salut mental: com els podem distingir?

“Avui estic depre, no tinc ganes de fer res”; “Quin TOC em provoca veure la taula desordenada”; “Em pots fer cas d’una vegada? Sembles TDAH!”; “Quina ansietat, estic nerviosa per l’examen!”. Són exemples de frases que potser has dit o has sentit dir alguna vegada.

Sentir-se trist després d’una ruptura no vol dir necessàriament patir una depressió; ser exigent amb l’ordre, tampoc implica tenir un TOC (Trastorn obsessiucompulsiu); i distreure’s de tant en tant o tenir dificultats per mantenir l’atenció no significa, per si sol, tenir un TDAH (Trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivat). 

Tot i que s’hagin incorporat al llenguatge quotidià, paraules com TOC, TDAH o ansietat fan referència a trastorns o problemes de salut mental que, segons el cas, provoquen incapacitat i patiment i que requereixen suport professional. Utilitzar aquests termes per a referir-se a un comportament o a un estat emocional pot generar confusió i contribuir a la banalització d’aquestes patologies. 

Precisament per donar a conèixer que no tot malestar emocional és un problema de salut mental, la Generalitat de Catalunya ha engegat la campanya ‘Comprendre el malestar emocional també és cuidar la salut mental’ amb l’objectiu d’evitar confusions i ajudar a la ciutadania a identificar quin tipus de suport necessita en cada moment. 

Sentir-se malament vol dir tenir un trastorn de salut mental? 

La salut mental i el benestar emocional fan referència a com ens sentim, pensem i actuem en el dia a dia. Inclouen la capacitat de gestionar l’estrès, relacionar-nos amb els altres i afrontar els canvis i les dificultats.

Estar bé emocionlament no implica estar sempre feliç o no tenir problemes, sinó saber reconèixer i gestionar les emocions sense que ens desbordin. Ara bé, quan les circumstàncies ens porten a sentir-nos malament, convé reconèixer en quin punt ens trobem per poder abordar el nostre malestar. 

Per això, és important diferenciar entre malestar emocional i trastorn mental. Estar estressat a la feina o a l’institut, sentir-se desanimat per un conflicte amb els amics o no tenir objectius vitals clars…són situacions que provoquen un malestar emocional que pot ser transitori i que, per si mateixes, no requereixen necessàriament una intervenció especialitzada. En aquests casos, el suport de la família, les amistats i les persones de confiança pot ajudar-nos a afrontar la situació.

Quan aquest malestar es manté en el temps, comporta aïllament o afecta el nostre dia a dia, cal demanar ajuda professional. En alguns casos, pot tractar-se d’un trastorn de salut mental que requereix una valoració i un abordatge adequat per part de professionals de la salut.

Segons dades de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), l’any 2019 una de cada vuit persones al món convivia amb un trastorn mental. Entre els trastorns més freqüents hi ha els trastorns d’ansietat i la depressió, tot i que n’hi ha d’altres com l’esquizofrènia, el trastorn bipolar o els trastorns de la conducta alimentària (TCA).

Cuidar el nostre benestar emocional

Tot i que cada persona és diferent i té unes predisposicions i unes condicions de vida pròpies, hi ha accions que poden ajudar a cuidar la salut mental i afavorir el benestar emocional. De la mateixa manera que fem exercici per mantenir-nos en forma, també podem incorporar hàbits i rutines que ens ajudin a sentir-nos millor emocionalment.

Per exemple, fer activitat física, mantenir relacions socials saludables, cuidar d’un animal de companyia, aprendre coses noves, descansar les hores necessàries, mantenir una dieta saludable, fer escapades a la natura, participar en activitats culturals, limitar el consum d’alcohol, no consumir drogues o aparendre tècniques per gestionar l’angoixa i l’estrès, són accions que poden contribuir al benestar emocional.

Cadascú de nosaltres pot fer petites coses per cuidar la salut mental i millorar el benestar emocional. De totes elles, quina t’agradaria incorporar al teu dia a dia per sentir-te millor?