Per què parlar de salut mental s’ha tornat tan important entre els joves?
L’impacte de les xarxes socials, l’estrès acadèmic i la pressió social poden crear angoixa i provocar un malestar emocional. Parlar-ne és la clau per afavorir el benestar
Són les dues de la matinada, l’endemà tens un examen i no pots dormir. En canvi, estàs fent scroll infinit a les xarxes socials i totes les publicacions que veus son de gent que sembla tenir una vida fantàstica, un oci perfecte i tots els seus problemes resolts. I això encara et crea més angoixa, perquè et fa sentir que no arribes a tot i que el teu futur és massa incert. Et sona aquesta situació?
No ets l’únic que es pot haver sentit d’aquesta manera. Són experiències quotidianes que reflecteixen com l’estil de vida actual impacta directament en el nostre benestar emocional. Precisament per això, parlar de salut mental ha deixat de ser un tabú per convertir-se en una necessitat real i compartida entre el jovent.
Les xarxes socials són espais virtuals on compartim vivències personals i connectem amb els altres. Però la sobreexposició de la teva vida privada i la pressió que pots sentir en veure les vides aparentment “perfectes” que mostren els altres pot generar una pressió constant per complir amb cànons d’èxit, de felicitat o d’estètica.
És cert que a través de les xarxes pots crear una comunitat d’amics aficionats a alguna activitat, o trobar-hi informació útil. Però també tenen una part fosca i amb riscos, especialment per als joves.
Buscar la validació constant a través dels likes o comparar-te amb els altres únicament pel que veus que publiquen a les seves xarxes pot fer augmentar l’ansietat, la frustració i la sensació d’aïllament. I això pot degenerar en un malestar emocional.
Per això és tan important aprendre a posar límits digitals i desconnectar de tant en tant per protegir la teva pau mental i afavorir el teu benestar.
La pressió pel futur
A més de l’estrès que comporten els treballs i exàmens, els dubtes sobre quins estudis triar o la incertesa de trobar una primera feina també son una font de preocupacions. És normal que sentis la por a equivocar-te de trajectòria, però si sents molta pressió per tenir-ho tot controlat, pots acabar emocionalment molt esgotat.
En totes aquestes situacions, la teva família, les amistats, la parella, els companys de feina, el veïnat o els espais de participació comunitària poden servir de suport. Parlar d’allò que ens preocupa amb gent de confiança és una de les millors maneres d’alleugerir les preocupacions i recuperar el benestar emocional.
Admetre que no estàs bé, que sents angoixa o que necessites parar no és cap signe de feblesa; és un acte de responsabilitat i d’autocura. Els joves tenen un rol molt important a l’hora de trencar el tabú i parlar obertament del que sentim per normalitzar la cura emocional.
Recursos de suport i acompanyament al teu abast
Si sents que la pressió o el malestar et superen, recorda que des de la Generalitat de Catalunya hi ha serveis públics i gratuïts preparats per acompanyar-te, com ara el servei d’atenció sanitària 061 Salut Respon, el Canal Salut amb informació pràctica i consells de salut digital adaptats als joves o els Serveis d’Informació Juvenil, on pots demanar orientació sobre benestar, educació i salut.
Demanar ajuda és el primer pas per sentir-te millor. Si ho necessites, no t’ho quedis per a tu: parla’n i fes servir els recursos que tens al teu abast.