Ansietat i depressió, els trastorns mentals que més afecten la població
Un informe de l’OMS indica que més de 1000 milions de persones pateixen algun trastorn de salut mental
El 10 d’octubre es commemora el Dia Mundial de la Salut Mental, una jornada promoguda per la Federació Mundial de la Salut Mental per sensibilitzar la societat sobre els trastorns mentals, lluitar contra l’estigmatització que pateixen les persones afectades i impulsar iniciatives que en millorin l’atenció.
Però sobretot, aquesta jornada que ens convida a parlar sobre com ens sentim i recordar que cuidar la nostra salut mental és tan important com cuidar la salut del cos. La salut mental és l’estat de benestar emocional i psicològic que ens permet afrontar la vida, aprendre, treballar i gaudir de les relacions amb els altres.
Segons dades recents de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), més de 1.000 milions de persones al món tenen algun trastorn de salut mental. Els més habituals són l’ansietat, que provoca por i preocupació excessiva, i la depressió, que provoca tristesa intensa i falta d’energia. Aquests trastorns afecten joves i adults de tots els països i generen dificultats per estudiar, treballar i gaudir del dia a dia.
L’estudi també indica que el suïcidi és una de les principals causes de mort entre els joves, amb 727.000 casos l’any 2021.
Malgrat els esforços globals, molts països encara dediquen molt pocs recursos a la salut mental. La mitjana mundial de pressupost públic per a aquest àmbit és només del 2 % de la despesa total en salut. Moltes persones tenen dificultats per rebre suport professional, com psicòlegs o psiquiatres.
L’OMS insisteix que invertir en salut mental no és un luxe, sinó un dret bàsic de totes les persones.
La IA i la teva salut mental
Des de l’aparició de sistemes d’intel·ligència artificial com ChatGPT, molts joves el fan servir com una alternativa al psicòleg. Molts li expliquen els seus sentiments i li demanen consells emocionals. Ho fan perquè la resposta és immediata, està sempre disponible, és gratuït i sembla que no jutgi les persones.
Però és important saber que ChatGPT no és una persona real. No pot diagnosticar problemes de salut mental ni comprendre completament les emocions i el context de vida de cada persona.
La teràpia psicològica, en canvi, és el procés en què un professional ajuda a entendre i gestionar els sentiments, identificar problemes de fons i trobar solucions saludables.
L’ús de ChatGPT com a suport pot ser útil, però també té riscos. Parlar tota l’estona del mateix problema sense orientació pot fer que aquest es vagi fent gros en lloc de reduir-se. L’excés de conversa amb la IA pot reforçar pensaments egocèntrics o paranoies, és a dir, pors exagerades o idees que no tenen base real. A més, la informació que comparteixes no sempre és confidencial, ja que pot ser emmagatzemada i analitzada per l’empresa que gestiona l’eina.
ChatGPT pot semblar amable i empàtic, però no sent ni comprèn de veritat. Per això els experts recomanen usar-lo només com un suport puntual i no substituir les relacions reals amb amics, família o professionals de la salut mental. Parlar amb persones de confiança és fonamental per comprendre i gestionar les teves emocions.
Com t’afecta aquesta notícia?
La salut mental afecta els teus pensaments i emocions i defineix la manera com et relaciones amb els altres. Sentir-se trist, nerviós o cansat de tant en tant és normal. El problema pot venir si aquests estats es perpetuen en el temps o no tenen una causa definida.
Per cuidar la salut mental hi ha coses senzilles que pots fer cada dia. Dormir un mínim de 7-8 hores, fer exercici, portar una dieta equilibrada i dedicar temps a activitats que t’agradin ajuden al teu benestar emocional.
També és molt important parlar amb amics, familiars o professionals si tens dificultats o sents que alguna cosa no va bé. Demanar ajuda no és una mostra de debilitat, sinó de força.